準備好，才能說走就走進戶外

生在群山之島的我們，爬過家裡附近的郊山嗎？想著郊山難度沒那麼高可以說走就走，或是一天來回隨時可以去，結果近在眼前的郊山反而遠在天邊。

走進戶外，從郊山開始，親近山林也需要了解山林，推動山野教育的教育部體育署與民間單位，提供了登山安全、無痕山林等學習資源，也出版相關手冊並進行教育推廣活動，期待大家能更了解並尊重山林，快樂出遊也能為自己的安全承擔責任。

為自己準備一趟郊山行程吧！登山不只是活動身體，也需要持續學習知識。每一次認真準備，就能爬得更高走得更長遠。

重點一：事前計畫

雖然郊山易達性較高，但別以為就沒有危險，了解天氣狀況和步道難度跟路線，並評估自身體能狀況，安排適合自己的行程才是明智之舉。若體能有待加強，平時就要開始規律運動，從較短且較緩和的步道開始入門。建議結伴同行，或是請有經驗的山友陪同，彼此照顧鼓勵，讓旅程更加歡樂安全。隨著科技進步，離線地圖和定位導航都能在登山活動中幫上大忙，事前可以幫助了解路線，行程中可隨時確保行走在正確的路線，並可在需要求救時提供所在座標位置。

重點二：糧食和水

水分和熱量都要即時補充，不可以等到渴了或餓了才喝水進食，且攜帶的量不能只算得剛剛好。必要的糧食可分為正餐、行動糧和預備糧，需要考慮重量和是否方便保存。行動糧主要為方便食用並可隨時補充體力的食物，如肉乾、堅果、葡萄乾等，另外也需準備預備糧因應緊急狀況。除了必備的食物，若心有餘力，也可帶一點自己喜歡的食物，給努力過後的自己一點獎勵，並能以更正向的心情面對登山挑戰。

重點三：全身裝備

「工欲善其事，必先利其器」，服飾方面會建議三層式洋蔥穿法，重點是排汗、保暖、阻擋風雨，也可透過衣物或帽子等做好物理性防曬；而專門的登山鞋和裝備能帶來更佳的舒適度和安全性。適合的背包也是戶外良伴，畢竟一切的家當都得收納其中，在打包時除了重量也要考慮物品擺放位置，才不會在旅途中手忙腳亂。此外，雖然單日行程多會在日落前完成，但為緊急意外狀況，手電筒或頭燈也為常備用品。

重點四：多一層保護

急救包或是個人藥品也不可少，以備不時之需。急救包內容包含治療傷口的消毒、包紮用品和基本藥品等。另外夏天即將到來，低海拔郊山潮濕悶熱多蚊蟲出沒，也是學名為「台灣鋏蠓」的小黑蚊肆虐的時機，而一日之中小黑蚊最主要的叮人時間，主要是在中午到下午之間，正好與人類活動時間重疊。除了穿著長褲、長袖衣物及鞋襪遮蔽，也可使用防蚊液做好預防，叮寧派卡瑞丁10H長效小黑蚊防蚊液，具備一日郊山行程的保護力，另外也有小包裝容量方便攜帶。環保署核准最新防蚊成分派卡瑞丁（Picaridin）能有效驅離不同的蚊蟲。因幾乎無色無味，不油膩，獲世界衛生組織及美國環保署認可，可直接塗抹於人體皮膚。