瘦不下來是正常的─都是演化惹的禍

根據實驗，嬰兒天生就喜愛甜味，除了美味外，誘人的甜美也和他們賴以生的乳汁味道緊緊連結。而高熱量、高脂肪與高鈉的結合，能儲存更多的能量，在遠古需要仰賴採集、狩獵為生的年代，這樣的組合代表著更高的生存機率，也讓我們的老祖宗演化出對於這些口味的喜愛和渴求。

隨著幾百萬年的演化，人類的生活模式早已徹底翻轉。以往需要在山林間長途跋涉、翻找食物；亦或是耗費大量體力獵捕動物，才能餵飽自己和家人。在現代生活中，一日裡最耗費體力的活動，可能只是踏出辦公室走到便當店那短短的十幾分鐘路程。然而我們對於飲食的偏好還是與幾百萬年前的祖先相似，依舊追尋著高糖、高脂肪與熱量帶來的撫慰而無法自拔。

於是很多人選擇用健身和運動，取代以往的狩獵儀式來消耗熱量、甩掉多餘的脂肪。想要用運動來減肥，正確的觀念應該是進行一段一定時間以上的有氧運動，每天持之以恆。Plus Fitness健身教練表示，太過激烈的運動不代表能夠迅速瘦身，反而容易因肌肉強度不夠而造成運動傷害。想要瘦身或塑身，最好安排每週四至五次的中低強度有氧運動，搭配重訓，一段時間之後就能達到讓人滿意的效果。

對忙碌的一般人來說，每天上健身房聽起來就是一項遙不可及而且太過沈重的要求。Pius Fitness教練群提供了另外一種較為可行的執行方法：那就是每週安排1~2次的專業教練指導。個人指導除了能夠量身打造適合自己的健身計畫，也能建立正確的運動習慣和姿勢，避免運動傷害。剩下的時間則可以依照教練的指示，每天在家進行40分鐘左右的中低強度有氧和肌力訓練。這樣的好處是可以讓專業教練隨著個人狀況來調整運動方向、幫助我們學會如何避免錯誤使用肌肉產生運動傷害，還有最重要的就是防止怠惰——畢竟每週固定由教練鞭策、帶領，還是會比單純依靠自己的意志力健身來得可靠許多。

填妥以下資料，就有機會獲得Plus Fitness 一對一專業教練課程6堂，價值12000元，共三名。
活動時間：即日起至2016/4/12（二）止，得獎名單將於4/15（五）公布於國家地理官網。