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#運動
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科學與新知｜
May. 22 2023
運動後，是否該來一杯香甜可口的巧克力牛奶？
市面上有大量運動後恢復飲品，但許多耐力運動員卻選擇巧克力牛奶。本文告訴你為什麼，以及對你有什麼意義。 你結束長跑或騎腳踏車之後，身體需要補充能量，而你有各式各樣的現成選項：高蛋白能量棒、電解質補充飲料、香蕉、蝴蝶餅。 那巧克力牛奶呢？ 是的，有許多耐力運動員都靠巧克力牛奶協助恢復，例如在馬拉松比賽中，巧克力牛奶常常是提供給跑者的眾多賽後零食之一。專家也說有科學支持這種做法。 美國華盛頓特區喬治華盛頓大學的運動與營養科學教授塔德．米勒（Todd Miller）說：「這不代表巧克力牛奶比其他任何恢復飲品更好，而是其他任何恢復飲品沒有比巧克力牛奶更好。」 巧克力牛奶或許...
探索與冒險｜
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不畏寒冷，玩出你的戶外風格
出遊戶外 衣物保暖防水是重點 北歐有句諺語，「沒有不好的天氣，只有不好的衣服。」我們雖無法掌控氣候，但別因此壓抑了嚮往戶外的心，做好萬全準備，每個人都能自在走入大自然。 近年興起戶外活動的風潮，不論是溯溪、露營、健行或登山，只要走出都市，便能看見台灣的豐富面貌。台灣的山地面積約佔全部面積的70%，海拔3000公尺以上的高山有超過200座，急劇的海拔高度變化，使得台灣高山即使是夏季均溫可能也只在十度左右，走進高山隨著高度的攀升就能感受完全不同的氣候。又或是計畫在即將到來的秋冬時節出國，一路向北，到日本立山黑部見識20公尺令人震懾的雪壁，還是前往極圈等待絢爛極光，在高緯度的寒帶氣候中也...
最新書訊｜
Sep. 03 2019
《圖解運動小百科》籃球
籃球比賽的目標在於把球投進對手的球籃裡得分， 同時還要阻止敵隊球員搶到球、投球進自己隊伍的球籃得分。 由得分較多的隊伍贏得比賽。想要得分，就要把球投進籃框裡。 1.籃球場呈長方形，長28公尺、寬15公尺，場地等分成兩半。在兩端各有一個附球籃的籃架，球場上有紅線和白線為界線。 2.球籃直徑45公分，籃網底端有開口，固定在籃板上，離地3.05公尺，籃板可以是白色或透明的。 3.籃球呈正球體，使用皮革或合成材料製成，直徑23.8到24.8公分，重量介於567公克與624公克之間。 比賽時間 籃球比賽分成四節，每節十分鐘，第一節和第二節之間有短暫的休息時間，第三節和...
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