如何才能一夜好眠？【重啟大腦－睡眠的科學】

燈火通明的社會裡，無論公共場所的燈光或是我們家中、手邊的3C產品，都深深影響著我們的作息，例如睡前追個劇、滑滑手機變成許多人睡前必做的事，但你知道這些行為可能對睡眠品質帶來一些影響嗎？
偶而有失眠狀況，或是想要有好的睡眠的朋友，我們該如何調整作息來來達到好的睡眠品質呢？聽聽鄭淳予醫師提供我們什麼建議。