光照影響大腦的主要生理時鐘，而大腦的生理時鐘又會與體內微環境的生理時鐘交互影響。圖片來源│黃雯華 圖說重製│林承勳、張語辰

生理時鐘核心基因，晝夜調控循環示意圖 (core circadian feedback loop) 。圖片來源│黃雯華 圖說重製│林承勳、張語辰

大腦是主要的生理時鐘，但體內各器官也有自己的生理時鐘，彼此會交互影響。圖片來源│iStock 圖說重製│張語辰

實驗室裡正接受光照、調控生理時鐘為白天的小鼠們。攝影│林婷嫻

「雖然現代人要維持正常的生理時鐘很難，但原則上不要熬夜！」採訪中，這句叮嚀再三聽見。攝影│林婷嫻